今年的三伏天共计40天，从7月16日--8月25日。今天是初伏的最后一天，立博网络小编有话要提醒您，一起来看看吧！

一年中最热的日子“三伏天”，是春夏养阳、冬病夏治的关键时期。三伏天是一年中阳气最盛之时，也是“夏至一阴生”的转折点。结合天人相应的阴阳消长规律, 调节人体的阴阳，能达到有病祛病、无病健身的目的。

1.切勿贪凉，适当运动；

三伏天起居，要避风不贪凉，适度使用空调、风扇，避免直吹颈背部。户外运动要适当，早起，增加户外运动，动则生阳，微微流汗，达到排寒、排湿、排毒的目的。

2.清淡饮食，养护心神；

三伏天很多人会出现“苦夏”的现象，不想吃东西、恶心欲吐、体重减轻，甚至有上吐下泻等胃肠道疾病，其实是与炎热潮湿的气候相关。尽管生食冷饮有祛暑之效，但过食易损脾阳，引发肠胃疾病。同时，暑多潮湿损伤脾胃功能，消化功能下降，建议以清淡好消化为主，不宜多食肥甘厚味油腻之物。

三伏天宜吃辛、苦、酸。辛味可生发阳气，适当多吃葱、姜、蒜等辛味发散性的食物，达到生发体内阳气，排除体内湿寒之气的作用；苦味酸味祛暑养心。中医认为，夏季的三伏天包含了长夏之季，与五脏中的心和脾相对应，湿气重会影响脾胃功能，三伏天可食苦味食物来改善。常见的苦味食物有苦瓜、莴苣、枸杞苗等，有利于清热消暑、祛湿除烦；可适当吃酸性食物，比如酸梅汤，以达到止渴生津、清暑养心的效果。

三伏天养生，养护心神尤为重要。保持心情愉悦，胸怀宽阔，精神饱满，有利于养长人体的阳气。


俗话说“身体是革命的本钱”，身体健康，可以舒心的生活，努力的工作，可以和家人一起幸福共度每一天。所以提醒您，抓住三伏天，管住嘴，迈开腿，锻炼一个健康的体魄。